こんなこと、ありませんか？
- 別れた元彼から、久しぶりにLINEが来た
- 別れたあとも、元彼からSNSに「いいね」がつく
- 共通の友達に「あなたのこと聞いてたよ」と言われた
- 「もしかして、まだ未練があるの？」と心が揺れてしまう
元彼のちょっとした行動が、未練のサインのように思えて、何度も考えてしまいますよね。うれしい反面、期待しすぎて傷つくのはこわいと、気持ちが落ち着かなくなるのも自然なことです。
結論
元彼に未練があるかどうかは、一つの行動だけではわかりません。いくつかのサインが重なっていて、しかもそれが続いているかを見ることが大切です。
未練のように見えて、実は寂しさや罪悪感から来ていることもあります。そして、彼の気持ちと同じくらい大切なのが、あなた自身が「どうしたいか」です。
この記事でわかること
- 元彼が未練を残しているときのサイン（連絡・SNS・共通の友人・会ったとき）
- 未練ではなく、寂しさや罪悪感からの行動との見分け方
- 復縁を考える前に整理したいこと
- 自分から連絡するときのLINE例文
- 元彼の気持ちが気になっても、やってはいけないこと
この記事の目次閉じる開く
元彼が未練を残しているサイン｜4つの場面でチェック
未練とは、別れたあとも相手への気持ちが心に残っている状態のことです。未練は、連絡やSNS、共通の友人との会話、会ったときの態度など、いろいろな場面に少しずつ表れます。
場面ごとに、よくあるサインを見ていきましょう。
1. 連絡・LINEに出るサイン
未練がある元彼は、何かと理由をつけて連絡してくることがあります。ただ、断られるのがこわいので、いきなり「よりを戻そう」とは言わないことが多いです。
久しぶり。最近どう？
この間、二人でよく行った店の前を通って、ちょっと思い出した
このように、特に用事がないのに思い出話をしてくるのは、未練のサインの一つです。ほかにも、次のようなサインがあります。
連絡・LINEに出る未練のサイン
- 誕生日や年末年始など、きっかけのある日に連絡してくる
- 「最近どう？」と、あなたの近況をたずねてくる
- 二人で行った場所や、付き合っていたころの話をしてくる
- 「今、誰かいるの？」と、恋人の有無をさりげなく聞く
- 返事をすると、話を続けようとする
特に、一度きりではなく、間をおいても連絡が続くなら、あなたとのつながりを切りたくない気持ちの表れかもしれません。
「あのときは、自分も余裕がなかった」など、別れた原因に自分から触れてくる場合もあります。同じことをくり返さないよう考えているなら、復縁を考えている可能性もあるでしょう。
元彼から連絡が来たときの本音のパターンや返し方は、元彼から連絡が来る心理と本音で詳しく紹介しています。
2. SNSに出るサイン
連絡する勇気はないけれど、あなたのことが気になる。そんな気持ちが、SNSの反応に出ることがあります。
SNSに出る未練のサイン
- あなたの投稿に、よく「いいね」などの反応をしてくる
- 別れたあとも、つながったままにしている
- しばらくたってから、急に反応が増えた
- あなたの投稿に、コメントやメッセージを送ってくる
ただし、SNSの反応は、深く考えずにしていることも多いものです。「いいね」を押すのがくせになっている人や、流れてきた投稿になんとなく反応しているだけの人もいます。
SNSの反応だけで「未練がある」と決めるのは、早すぎます。ほかの場面のサインと合わせて考えましょう。
3. 共通の友人を通じて見えるサイン
共通の友人がいる場合、その人たちとの会話の中で、元彼の様子が伝わってくることがあります。たとえば、次のような様子です。
- 友人に「元気にしてる？」と、あなたの様子を聞いている
- みんなで集まるとき、あなたが来るかどうかを気にする
- 友人の前で、あなたとの思い出話をする
- あなたに新しい恋人ができたかを、気にしている
ただ、友人から聞く話は、人づての話です。伝わる途中で、少し大げさになったり、意味が変わったりすることもあります。友人の言葉だけで、期待をふくらませすぎないようにしましょう。
4. 会ったときの態度に出るサイン
共通の友人との集まりや偶然の再会で顔を合わせたときにも、未練は表れます。言葉より、ふとした態度に気持ちが出やすいものです。
会ったときに出る未練のサイン
- 目が合うと照れたようにそらすが、自分から話しかけてくる
- あなたの髪型や雰囲気の変化に、すぐ気づく
- 付き合っていたころのように、さりげなく気づかってくれる
- 二人で話せる時間をつくろうとする
- 帰り際に名残惜しそうにして、「また会おう」と言う
反対に、未練がなさそうなサイン
一方で、次のような様子が多いなら、彼の中では気持ちの整理がついているのかもしれません。
未練がなさそうなサイン
- 連絡が来ても、用事や事務的な内容だけ
- 新しい恋人や好きな人の話を、ふつうにしてくる
- 会っても、ほかの友達と同じように接してくる
- 借りていた物や、思い出の品をまとめて返してきた
- あなたの近況を、特に聞いてこない
4つの場面のうち、未練のサインが多く、それが何か月か続いているなら、気持ちが残っている可能性があります。一つ二つだけなら、深い意味のない行動かもしれません。
元彼の気持ちと、今の二人の状況を整理したいときは、質問に答えるだけの診断も試してみてください。
未練？寂しさ？罪悪感？本音の見分け方
元彼の行動が、すべて未練から来ているとは限りません。同じように連絡をしてきても、その裏にある気持ちは人によって違います。
まずは、未練と寂しさの違いを表で見てみましょう。
| 見るところ | 未練がある | 寂しさから |
|---|---|---|
| 連絡の時間 | 昼間や休日も来る | 夜中・お酒のあと |
| 話の中身 | あなたの今を知りたがる | 自分の話が中心 |
| 続き方 | 間をおいても続く | 気まぐれで途切れる |
| 会う提案 | 昼間に会おうとする | 夜や家ばかり |
| 二人の話 | 向き合おうとする | はぐらかす |
寂しさから来ている場合
寂しさから連絡してくる元彼は、あなたが好きというより、「誰かと話したい」という気持ちが強いことが多いです。気軽に甘えられる相手がほしいだけ、ということもあります。
仕事で疲れた夜や、お酒を飲んだあとに、「何してる？」と送ってくる。返事をすると盛り上がるのに、寂しさがまぎれると、また連絡が途切れる。こうした波があるなら、寂しさからの行動かもしれません。
夜遅くにだけ連絡が来る場合は、夜だけ連絡してくる男性の本音もあわせて読んでみてください。
罪悪感から来ている場合
別れ方を後悔していて、あなたのことが気にかかっているパターンです。一方的に別れを告げた、ひどい言い方をしてしまった、という思いが心に残っています。
この場合、「あのときはごめん」「元気にしてるか気になってた」といった言葉が中心になります。あなたが元気だとわかると安心して、それ以上は関係を進めようとしないことが多いでしょう。
謝りたい気持ちは本物でも、それは「やり直したい」とは別の気持ちです。謝罪の言葉を、復縁のサインと受け取りすぎないようにしましょう。
未練があっても、復縁したいとは限らない
気をつけたいのは、未練があることと、復縁したいことは同じではない、という点です。気持ちは残っていても、「また同じことでぶつかる」とわかっていて、やり直すまでは考えていない人もいます。
復縁を考えている人は、関係を前に進める行動をとります。たとえば、次のような行動です。
- 昼間に会う約束を、具体的な日にちで提案してくる
- 別れた原因について、自分なりの考えを話してくる
- 今は恋人がいないことを、はっきり伝えてくる
- 会ったあとも、次の約束につなげようとする
懐かしそうに思い出話をするだけで、関係を進める行動がないなら、未練はあっても「今のままでいい」と思っているのかもしれません。
新しい恋人がいるのに、連絡してくる場合
元彼に新しい恋人がいるのに、思わせぶりな連絡が来ることもあります。寂しさや、あなたに好かれていたいという気持ちからかもしれません。
ただ、恋人がいる人と二人きりで会うと、あとでもめごとになったり、あなたが深く傷ついたりしかねません。どんなにサインがあっても、今の彼が選んでいるのは、新しい恋人との関係です。
シンパンくんから
未練のサインを見つけると、うれしくなるよね。でも、寂しさや「悪かったな」っていう気持ちも、同じような行動に出やすいんだ。一つだけで決めないでね。
復縁を考える前に整理したいこと
元彼に未練がありそうだとわかっても、すぐに動くのは少し待ってください。復縁できるかどうかより先に、「復縁してうまくいくか」を考えることが大切です。
別れた理由を、紙に書き出してみる
まずは、二人が別れた理由を思い出して、紙やメモに書き出してみましょう。連絡の回数、価値観の違い、将来の考え方、お金のことなど、できるだけ具体的に書きます。
書き出したら、それぞれの理由について「今は変わっているか」「これから変えられそうか」を考えてみてください。
理由がそのまま残っているなら、やり直しても同じことでぶつかりやすくなります。反対に、環境が変わった、お互いに反省して改めているなど、理由がなくなっているなら、やり直せる可能性もあります。
別れる前に距離を置かれていた場合は、「距離を置きたい」と言う彼氏の本音も読んでみてください。当時の彼の気持ちを振り返る手がかりになります。
今の自分の気持ちを確かめる
次に、あなた自身の気持ちを見つめてみましょう。彼に未練があるかどうかと同じくらい、あなたの「戻りたい」という気持ちが何から来ているのかが大切です。
- 寂しいから誰かにそばにいてほしいのか、それとも彼でなければいやなのか
- 振られた悔しさや、「取り戻したい」気持ちが大きくなっていないか
- 楽しかった思い出ばかりを思い出して、つらかったことを忘れていないか
- 彼に新しい恋人ができたら、と考えて焦っていないか
- やり直したあと、二人でどんな毎日を送りたいか、思い描けるか
気持ちを紙に書き出してみると、頭の中で考えるより、ずっと整理しやすくなります。
シンパンくんから
寂しさや悔しさが混ざっていても、自分を責めなくていいんだよ。別れたあとに気持ちが揺れるのは、とても自然なことだからね。
別れてからの時間も、ひとつの目安に
別れてすぐの時期は、寂しさと未練の区別がつきにくいものです。お互いに気持ちが高ぶっていて、落ち着いて話せないことも多いでしょう。
また、別れた直後はさっぱりしていても、時間がたってから相手の大切さに気づく人もいます。今のサインだけで、すべてが決まるわけではありません。
お互いに連絡を控えている間、元彼の心がどんな順番で揺れ動きやすいのかは、沈黙期間に元彼が考えていることで紹介しています。
ある程度の時間がたって気持ちが落ち着いてからのほうが、二人とも別れた理由を冷静に振り返れます。焦らずに、まずは自分の生活を整えることから始めましょう。
付き合っていたころに、暴力や暴言があった場合は
怒鳴られる、物に当たられる、行動を細かく制限される。そんなことがあった相手なら、未練のサインがあっても、会うのは控えてください。ひとりで抱え込まず、DV相談ナビ（#8008）などの公的な窓口に相談しましょう。
自分から連絡を取るなら｜LINE例文
気持ちを整理したうえで、「やっぱり連絡を取りたい」と思ったら、まずは軽い一通から始めましょう。いきなり復縁の話をするのは控えます。
送る前に決めておきたいこと
連絡する前に、次のことを決めておくと、送ったあとに気持ちが振り回されにくくなります。
- 送るのは、昼間から夕方の落ち着いた時間にする
- 2〜3行の短い文にして、質問は一つまでにする
- 「返事はいつでもいいよ」と、返事を急かさない一言を添える
- 送るのは一度だけ。返事がなければ、それも答えと受け止める
- 彼に新しい恋人がいるとわかっているなら、送らない
最初の一通は、軽い話題かきっかけのある日に
久しぶりに送るなら、共通の話題や、ちょっとした近況が自然です。誕生日のように、連絡するきっかけのある日を選ぶのもいいでしょう。
久しぶり！前に好きって言ってたバンド、新しい曲が出たね。聴いてたら思い出して。元気にしてる？
お誕生日おめでとう！すてきな一年になりますように。返事は気にしないでね
謝りたいことがあるときは
別れ方について、あなたのほうに謝りたいことがあるなら、短く素直に伝えましょう。謝るだけにとどめて、復縁の話は入れないのがポイントです。
急に連絡してごめんね。あのとき、きつい言い方をしてしまったことが、ずっと気になってたんだ。ひとこと謝りたかっただけだから、返事は大丈夫だよ
喧嘩がきっかけで連絡が途絶え、そのまま別れてしまった場合は、喧嘩のあと連絡が来ない彼氏の本音も参考にしてください。
返事が来たら、まずは友達のような距離で
返事が来ても、すぐに会う話や、復縁の話をしなくて大丈夫です。まずは、気楽なやり取りを何度か続けてみましょう。
久しぶり！元気だよ。そっちは？
元気だよ！最近、仕事が少し落ち着いてきたところ。前に言ってた資格の勉強、続けてる？
やり取りが続いて、彼から「今度ごはんでも」と誘われたら、昼間の短い時間で会うところから始めましょう。会うようになっても関係がはっきりしないまま続くなら、曖昧な関係を続ける男性の本音も読んでおくと安心です。
返事が来なかったときは、もう一通送るのは控えましょう。今は返せない事情や気持ちが、彼にもあるのかもしれません。
やってはいけないこと
元彼の気持ちが気になるほど、つい確かめたくなるものです。でも、次のような行動は、彼の心を遠ざけるうえに、あなた自身も苦しくしてしまいます。
元彼の気持ちが気になっても、やってはいけないこと
- 彼のSNSを毎日のように見て、投稿や交友関係を確かめる
- 共通の友人に、彼の気持ちや恋人の有無を探ってもらう
- 夜中やお酒を飲んだ勢いで、長いメッセージを送る
- 「まだ好きなんでしょ？」と、未練を確かめるようなことを言う
- 別れた原因を蒸し返して、彼を責める
- 偶然をよそおって、彼の家や職場の近くで会おうとする
- 気を引くために、新しい恋人ができたふりをする
SNSを見張るほど、前に進めなくなる
元彼のSNSを見るたびに、「この投稿は私へのメッセージ？」「この人は誰？」と考えてしまう。そうしているうちに、一日の多くの時間を、元彼のことに使ってしまいます。
SNSには、彼の生活のほんの一部しか映っていません。そこから気持ちを読み取ろうとするほど、思い込みが大きくなり、心が疲れていきます。
気になって見てしまうなら、通知を切ったり、表示されないように設定したりして、目に入らない工夫をするのも一つの方法です。
共通の友人を使って探ると、話が広がりやすい
共通の友人に「彼、私のこと何か言ってた？」と聞きたくなる気持ちは、自然なものです。でも、友人に彼の気持ちを探ってもらうと、話が思わぬ形で彼に伝わることがあります。
探られていると知ると、彼は身構えてしまいます。友人にとっても、二人の間に立つのは負担です。友人は「彼の様子を聞く相手」ではなく、「あなたの話を聞いてもらう相手」にしておきましょう。
未練を確かめる言葉は、彼を身構えさせる
「まだ私のこと好きなんでしょ？」と聞かれると、気持ちがあったとしても、素直に認めにくいものです。気まずさから、かえって距離を置かれてしまうこともあります。
彼の気持ちは、言葉で確かめるより、やり取りを重ねる中で少しずつ見えてくるものです。
それでも気持ちの整理がつかないときは
サインを見ても、元彼の本当の気持ちはわからない。自分がどうしたいのかも、決めきれない。別れた相手のことは、考えれば考えるほど、気持ちが行ったり来たりするものです。
信頼できる友達に話を聞いてもらうだけでも、気持ちは少し軽くなります。ただ、共通の友人が多いと、話しにくいこともありますよね。
そんなときは、二人を知らない第三者に話を聞いてもらうのも一つの方法です。占いやカウンセリングは、答えを決めてもらうものではありません。自分の気持ちを整理したり、別の見方をもらったりするきっかけとして使えます。
よくある質問
元彼からSNSの「いいね」が来ます。未練があるのでしょうか？
それだけでは判断できません。深く考えずに反応している人も多いからです。連絡が来るか、共通の友人にあなたの様子を聞いているかなど、ほかのサインと合わせて考えましょう。
別れてから一度も連絡がありません。未練はないということですか？
連絡がないからといって、未練がないとは限りません。断られるのがこわい、あなたを困らせたくないと考えて、連絡を控えている人もいます。ただ、連絡のない状態が長く続くなら、彼は前に進もうとしているのかもしれません。
未練がありそうな元彼に、自分から復縁を切り出してもいいですか？
切り出すこと自体は悪くありません。ただ、いきなり「やり直したい」と伝えるのは控えましょう。軽いやり取りや、昼間に短く会うことを重ねてからのほうが、彼も気持ちを整理しやすくなります。別れた理由について話し合えるかどうかも、確かめておきましょう。
元彼に新しい恋人がいるのに、未練がありそうな連絡が来ます。
寂しさや、あなたに好かれていたい気持ちからかもしれません。どんなに思わせぶりでも、今の彼が選んでいるのは新しい恋人です。二人きりで会うのは控えて、短く返すか、返事をしないほうが安心です。
自分の未練を断ち切りたいときは、どうすればいいですか？
無理に忘れようとしなくて大丈夫です。SNSを見る回数を減らす、写真や思い出の品を目に入らない場所にしまうなど、彼を思い出すきっかけを少しずつ減らしましょう。友達と会う予定や新しい趣味など、自分の時間を増やすことも助けになります。
まとめ
- 元彼の未練は、連絡・SNS・共通の友人・会ったときの態度に少しずつ表れる
- 一つのサインだけで決めず、いくつか重なっていて、続いているかを見る
- 夜中だけの連絡は寂しさ、謝罪が中心の連絡は罪悪感のことも多い
- 復縁を考える前に、別れた理由と、今の自分の気持ちを整理する
- 連絡するなら、昼間に短く、返事を求めない一通から
- SNSを見張る、共通の友人を使って探るのは逆効果
元彼の行動に心が揺れるのは、それだけ大切な時間を一緒に過ごしてきたからです。彼の気持ちを探ることより、あなた自身が笑顔でいられる道を選ぶことを、いちばん大切にしてくださいね。
シンパンくんから
未練のサインがあってもなくても、あなたの価値は変わらないよ。自分の気持ちを大事にしながら、ゆっくり答えを出していこうね。
