こんな彼の態度に、気疲れしていませんか？
- LINEの返事が「うん」「別に」だけになった
- 会っていても口数が少なく、ため息ばかり
- ちょっとした一言に、「今それ言う？」と声がとがる
- 「私、何かしたかな」と、自分の言葉や行動を思い返してしまう
彼氏がイライラしている理由がわからないまま顔色をうかがっていると、あなたの心のほうが先にくたびれてしまいますよね。
結論
彼氏のイライラの原因は、あなた以外のところにあることが少なくありません。仕事のプレッシャーや疲れ、お金の心配、うまくいかない自分への苛立ちなど、彼自身の中に理由があるのかもしれません。
ただし、あなたへの小さな不満がたまっている場合もあります。自分のせいかどうかを落ち着いて見分けて、そのときの彼に合った接し方を選ぶことが大切です。
この記事でわかること
- 彼氏がイライラしているときによくある5つの理由
- 機嫌が悪いのは自分のせいかどうかの見分け方
- そっとしておく・話を聞く・気持ちを伝えるの使い分け
- 八つ当たりされたときの受け止め方
- 怒鳴る・物に当たるが続くときに頼れる相談先
この記事の目次閉じる開く
彼氏がイライラしている理由｜よくある5つの本音
イライラの原因は、外からは見えにくいところにあることもあります。彼がいま何を抱えているのか、よくある理由を順番に見ていきましょう。
1. 仕事で思うようにいかないことがある
仕事で次のようなことがあると、そのストレスは、職場を出たあとも頭から離れにくいものです。
- 上司に厳しく言われた
- 任された仕事がうまく進まない
- 締め切りに追われている
職場では感情を抑えている分、気をつかわなくていいあなたの前で、ついピリピリした態度が出てしまうことがあります。あなたの前では気を張らずにいられる、という安心の裏返しのこともあります。ただし、それであなたがつらい思いをしてよいわけではありません。
2. 疲れや寝不足で、心の余裕がない
次のように体が疲れていると、いつもなら聞き流せる小さなことにも、つい反応してしまいます。
- 残業が続いている
- 夜にしっかり眠れていない
- なんとなく体調がすぐれない
本人も「なんでこんなにイライラするんだろう」と、自分で理由をわかっていないことがあります。季節の変わり目や、忙しい時期が続いたあとにも起こりやすいものです。
3. お金のことで不安を抱えている
次のようなお金の不安は、恋人には打ち明けにくい悩みの一つです。
- 給料日前で余裕がない
- 思わぬ出費が重なった
- 貯金をしたいのに、思うように貯まらない
デートの行き先を決めるときや、何かを買う話になったときに機嫌が悪くなるなら、お金の心配が隠れているのかもしれません。見栄を張りたい気持ちから、言い出せずにいる人もいます。
4. あなたへの小さな不満がたまっている
約束の時間、連絡のペース、ちょっとした言い方。一つひとつは小さくても、言えずにためこんだ不満が、イライラとして表に出てくることがあります。
不満を言葉にするのが苦手な人ほど、態度で示してしまいがちです。何か言いたいことがあるのに切り出せずにいる、という可能性も頭の片すみに置いておきましょう。
5. 思いどおりにいかない自分に腹を立てている
次のようなとき、イライラの矛先は本当は自分自身に向いています。
- 転職活動がうまくいかない
- 目標に届かない
- 同年代の友達と比べて焦っている
自分への苛立ちを持て余して、周りにやさしくする余裕までなくなっている状態です。あなたに向けた態度に見えても、根っこにあるのは彼自身の悩みかもしれません。
シンパンくんから
彼がピリピリしていると、つい自分のせいかもって考えちゃうよね。でも、原因は彼の毎日のあちこちに隠れていることもあるんだ。
機嫌が悪いのは私のせい？見分け方
自分が原因かどうかがわかると、とるべき行動も変わってきます。次のポイントで、ここ数日の彼の様子を落ち着いて振り返ってみましょう。
あなたへの不満が隠れているかもしれないサイン
- ほかの人とは普通に話すのに、あなたにだけ口調がとがる
- 特定の話題になると、急に黙り込む、ため息が増える
- 「別に」「なんでもない」と言いながら、目を合わせない
- あなたとの予定の話になると、明らかに機嫌が悪くなる
- 前にあなたが言ったことを、あとから蒸し返してくる
ほとんど当てはまらないなら、原因はあなた以外のところにある可能性が高いでしょう。
イライラというより、態度そのものが冷たくなったと感じるなら、彼氏が急にそっけない理由と本音で、冷めたのか疲れているだけなのかを見分けるポイントを確かめてみてください。
付き合いが長くなり、ときめきが薄れてきたことも気になっている場合は、倦怠期の彼氏の本音に、マンネリを乗り越えるヒントをまとめています。
イライラが始まったタイミングを思い出す
彼の機嫌が悪くなったのは、いつごろからでしょうか。新しい仕事を任されたころ、異動や引っ越しがあったころなど、生活の変化と重なっていないか考えてみてください。
あなたと話した直後から急に機嫌が悪くなったのなら、そのときの会話に何かきっかけがあったのかもしれません。
誰に対してもピリピリしているかを見る
友達や家族、お店の店員さんにまでそっけない。そんなふうに、相手を選ばずイライラしているなら、あなたが原因ではない可能性が高いでしょう。
あなたのせいではないイライラまで、あなたが背負う必要はありません。
心当たりがあるなら、自分から聞いてみる
思い返してみて、約束に遅れた、言い方がきつかったなど、思い当たることがあるかもしれません。そんなときは、彼が切り出すのを待つより、「この前のこと、気にしてる？」と自分から聞いてみましょう。
あなたから聞いてもらえると、彼もためこんでいた不満を話しやすくなります。思い当たることがないときは、無理に自分のせいにしなくて大丈夫です。
不機嫌な態度の奥で、彼があなたとの関係をどう感じているのか。当てはまる答えを選んでいくと、今の二人の状態が少し見えやすくなります。
そっとしておく・話を聞く・気持ちを伝える｜接し方の使い分け
イライラしている彼への接し方に、ひとつの正解はありません。彼の様子に合わせて、三つの接し方を使い分けてみましょう。
| 接し方 | 向いている場面 | ひと言の例 |
|---|---|---|
| そっとしておく | 疲れて帰った直後 | 「ゆっくり休んでね」 |
| 話を聞く | 彼から話し始めた | 「それは大変だったね」 |
| 気持ちを伝える | きつい言い方が続く | 「少し悲しかったよ」 |
そっとしておくのがいいとき
仕事から疲れて帰ってきた直後や、「大丈夫」「ほっといて」と言うとき、一人で考えをまとめたいタイプの彼には、そっとしておくのがいちばんの思いやりです。
ただ黙って離れるのではなく、「いつでも話は聞くよ」という気持ちだけ伝えておくと、彼も安心して一人の時間を過ごせます。
今日もお疲れさま。最近忙しそうだね。返事は気にしなくて大丈夫だから、ゆっくり休んでね。落ち着いたら、おいしいものでも食べに行こう
少し時間がたって彼の表情がやわらいできたら、近所の散歩や好きな食べ物など、負担の少ない気分転換に誘ってみるのもいいでしょう。
話を聞くのがいいとき
彼のほうから仕事の話をこぼしたり、「今日さ」と話し始めたりしたら、聞いてほしいサインです。
このときは、アドバイスより共感を大切にしましょう。「それは大変だったね」のひと言が、どんな解決策よりも彼の心を軽くすることがあります。解決策を伝えたくなっても、彼から意見を求められるまでは待ってみてください。
- 「そんなこと言われたら、誰だってへこむよ」
- 「最近ずっと遅くまで頑張ってたもんね」
- 「話してくれてありがとう。少しすっきりした？」
気持ちを伝えるのがいいとき
彼のイライラが、あなたへのきつい言い方や八つ当たりとして何度も向けられている。そんなときは、我慢を続けずに気持ちを伝えましょう。
タイミングは、彼が落ち着いているときです。責めるのではなく、「私はこう感じた」と伝えるのがポイントです。
最近、疲れてるのかなって心配してたよ。ただ、昨日みたいにきつく言われると、私も悲しくなっちゃう。何かあったら、話してくれたらうれしいな
ごめん、仕事でいっぱいいっぱいだった。今度ちゃんと話す
シンパンくんから
三つの接し方は、彼の様子を見て選べばいいんだ。迷ったときは、「何かできることある？」って聞いてみるのもおすすめだよ。
イライラが続く時期を、二人で乗り切るコツ
仕事の繁忙期や、生活が大きく変わった時期などは、彼のイライラがしばらく続くこともあります。そんな時期は、二人の付き合い方を少しだけ軽くしてみましょう。
忙しい時期は、会い方を軽くする
彼の仕事が立て込んでいる時期は、遠出のデートより、近所でごはんを食べるだけ、家で映画を見るだけ、といった軽い会い方に切りかえてみましょう。会う時間を短くするだけでも、彼の負担はぐっと減ります。
連絡も同じです。すぐに返さなくていい内容にしておくと、彼は「返さなきゃ」と身構えずにすみます。
「お疲れさま」を言葉にして届ける
疲れているときほど、ねぎらいの言葉は心にしみるものです。「いつも頑張ってるね」「今週もお疲れさま」と、さりげなく伝えてみましょう。
ただし、見返りを期待して言う必要はありません。あなたが無理なく言える範囲で、短いひと言を添えるだけで十分です。
八つ当たりされたときの受け止め方
イライラをぶつけられると、悲しさと腹立たしさが一気にこみ上げてきます。その場でどう受け止めるかで、そのあとの二人の空気は大きく変わります。
その場で言い返さず、いったん距離をとる
売り言葉に買い言葉で言い返すと、喧嘩はさらに大きくなります。「ちょっと飲み物を買ってくるね」「今日は先に帰るね」と、穏やかにその場を離れましょう。
離れるのは逃げることではなく、二人とも頭を冷やすための時間です。
落ち着いてから「さっきの言い方は悲しかった」と伝える
時間を置いたあとで、何が悲しかったのかを短く伝えます。「疲れてたんだよね。でも、あの言い方はちょっと悲しかったな」と、彼の事情に理解を示したうえで話すと、彼も受け止めやすくなります。
八つ当たりをしても彼が謝ってくれず、モヤモヤが残るときの向き合い方は、謝らない彼氏の本音で紹介しています。
怒鳴る・物に当たるが続くなら、ひとりで抱えない
次のようなことが続くなら、それは「機嫌が悪い」の範囲を超えています。
- 声を荒らげて怒鳴りつける
- ドアを乱暴に閉めたり、物を投げたりする
- 人格を否定するような言葉をぶつけてくる
彼の顔色をうかがって過ごすようになった、怖いと感じることがある。そう感じるのは、あなたが悪いからではありません。DV相談ナビ（#8008）に電話をすると、近くの相談窓口につないでもらえます。
市区町村などの自治体の相談窓口でも、話を聞いてもらえます。今にも危ないと思う場面では、すぐに110番をしてください。
彼のイライラに振り回されないために、やってはいけないこと
彼の機嫌をなんとかしたい一心で、つい空回りしてしまうことがあります。次のような行動は、彼のイライラを長引かせたり、あなた自身を疲れさせたりしてしまいます。
やってはいけないこと
- 「なんで怒ってるの？」と、答えるまで何度も問いただす
- 機嫌を直してほしくて、自分の予定や気持ちを全部後回しにする
- 同じようにイライラをぶつけ返す
- 何があったのか確かめようと、彼のスマホやかばんの中をのぞく
- 共通の友達に、彼の様子を探ってもらう
問いただすほど、彼は口を閉ざす
理由を知りたい気持ちは自然なものです。でも、イライラしているときに「なんで？」「ねえ、なんで？」と聞かれ続けると、彼は責められているように感じて、ますます話せなくなります。
聞くのは一度だけにして、「話せるようになったら教えてね」と、あとは彼に任せましょう。
機嫌取りを続けると、あなたが疲れてしまう
彼の好物を作る、行きたくない場所に合わせる、言いたいことを飲み込む。機嫌を直してほしくてがんばりすぎると、あなたのほうが先にくたびれてしまいます。
機嫌を取ることと、彼を大切にすることは同じではありません。自分の気持ちも大事にしながら、できる範囲で寄り添えば十分です。
それでも彼の気持ちがわからないときは
怖さを感じるほどではないけれど、彼のイライラが何週間も続いている。理由を聞いても「なんでもない」としか返ってこない。そんな状態が続くと、彼の気持ちが自分から離れてしまったのではないかと不安になりますよね。
気をつかう毎日に疲れてしまったときは、自分だけで抱えずに、誰かに話を聞いてもらうのも一つの選択肢です。
よくある質問
彼氏がイライラしているとき、LINEは送らないほうがいいですか？
何通も送るのは控えたほうがいいですが、まったく連絡しないと「放っておかれた」と感じる人もいます。「お疲れさま。返事はいらないよ」のように、返信を求めない短いLINEを一通だけ送るのがおすすめです。
彼の機嫌が悪いと、つい私が謝ってしまいます。
自分に心当たりがないのに謝ると、彼のイライラの原因がうやむやになってしまいます。謝る代わりに「何かあった？話せるときに聞くよ」と声をかけてみましょう。あなたが悪くないときは、謝らなくて大丈夫です。
理由を聞いても「なんでもない」としか言いません。
自分でも理由を整理できていないか、まだ話す準備ができていないのかもしれません。しつこく聞き出そうとするより、「話す気になったら聞かせてね」とだけ伝えて、彼のタイミングを待ちましょう。落ち着いたころに、彼のほうから話してくれることがよくあります。
イライラが何週間も続いていて、別れを考えているのではと不安です。
長く続くイライラの原因が、仕事や生活の大きな変化にあることも少なくありません。あなたへの態度だけでなく、次の予定の話をしてくれるか、会ったときに笑顔があるかも見てみましょう。イライラが続いたあとに「しばらく離れたい」と言われたら、距離を置きたがる彼の本音と、その期間の過ごし方を読んで、別れのサインかどうかを落ち着いて見分けましょう。
体調が悪いせいでイライラしているようです。
眠れない日が続く、食欲が落ちているなど、心や体の不調が心配なときは、医療機関で相談してみるよう、やさしく声をかけてみましょう。原因をあなたが決めつけたり、無理に聞き出したりする必要はありません。
まとめ
彼のイライラにどう向き合うか、要点を整理しておきます。
- イライラの原因は、仕事・疲れ・お金・自分への苛立ちなど、あなた以外にあることもある
- あなたへの不満が隠れているかは、口調の変化や話題、ほかの人への態度から見分ける
- そっとしておく・話を聞く・気持ちを伝えるを、彼の様子に合わせて使い分ける
- 八つ当たりにはその場で言い返さず、落ち着いてから「悲しかった」と伝える
- 怒鳴る・物に当たるが続くなら、公的な相談窓口へ。あなたのせいではない
彼を思いやる気持ちと同じくらい、あなた自身の心も大切にしてくださいね。
シンパンくんから
彼のことを心配できるあなたは、とてもやさしい人だね。でも、あなたが元気でいることも、同じくらい大事なんだよ。
