嫉妬してくる友達の本音素直に喜んでくれない理由と関係を続けるコツ

自分と比べて、焦ってしまう

人は、遠い有名人よりも身近な人と自分を比べやすいものです。次のような友達ほど、比べる対象になりやすくなります。

• 同じ学校で過ごした
• 年が近い
• 同じころに社会に出た

たとえば、同じ時期に就職した友達が先に昇進したと聞くと、「私はまだ何も変わっていない」と、自分の足りなさばかりが目に入ってしまいます。あなたが何かしたのではなく、相手の中の焦りが反応している状態です。

置いていかれるような不安がある

これまで同じペースで歩いてきた友達が、結婚や転職で新しい場所へ進むと、自分だけが取り残されたように感じることがあります。

「もう話が合わなくなるかも」「前のようには会えなくなるかも」。そんな不安が、そっけない返事や冷めた表情になって出てしまうのです。嫉妬の奥には、あなたを失いたくない気持ちが隠れていることもあります。

自分の状況がつらく、祝う余裕がない

次のような時期は、人のうれしい話を受け止める心のすき間がなくなります。

• 仕事で行き詰まっている
• 恋人と別れたばかり
• 家族のことで悩んでいる

頭では「おめでとう」と言いたいのに、気持ちがついてこない。友達自身も、うまく喜べない自分に戸惑っていることが少なくありません。

「不公平だ」と感じている

「私のほうがずっと頑張っているのに」「あの子は運がよかっただけ」。努力と結果が釣り合っていないように見えると、嫉妬は強くなりがちです。

この気持ちは、あなたの苦労が相手に見えていないことから来る場合もあります。うまくいった結果だけを聞くと、楽をして手に入れたように映ってしまうのです。

あなたとの関係が変わるのがさびしい

恋人ができた、子どもが生まれた、遠くへ引っ越した。あなたの生活が変わると、友達は「自分の居場所が小さくなる」と感じることがあります。

いつも一緒に過ごしてきた親友ほど、このさびしさは大きくなります。幸せそのものをねたむというより、あなたを取られてしまうような気持ちに近いでしょう。

嫉妬する自分が嫌で、距離をとっている

なかには、嫉妬してしまう自分を恥ずかしく思い、あなたと少し離れることで気持ちを落ち着けようとする人もいます。

返事が遅くなった、会う回数が減った。そんな変化は、あなたを嫌ったからではなく、「今は素直に笑えないから」という相手なりの気づかいである場合もあります。

結婚・恋人の話をしたとき

結婚や婚約、新しい恋人の話は、嫉妬がもっとも出やすい話題の一つです。相手が恋人をほしいと思っている時期や、長く付き合った人と別れたばかりの時期なら、なおさらです。

プロポーズの言葉、相手の家族とのやり取り、式場選びなど、細かい話が続くほど、友達は笑顔を保つのがつらくなります。相手が聞いてくるまでは、詳しい話は控えめにしておくのが安心です。

反対に、友達の結婚を後から知って傷ついた人は、友達に結婚報告されなかったときの本音も読んでみてください。報告しなかった側にも、相手の気持ちを考えて言い出せなかった、という事情が隠れていることがあります。

仕事や収入、評価の話をしたとき

昇進、転職の成功、表彰、ボーナス。仕事の成果は、肩書きや金額で比べやすいぶん、嫉妬につながりやすい話題です。

特に、相手が仕事で悩んでいるときや、同じ業界で働いているときは気をつけたいところです。金額や役職名をはっきり口にするほど、相手は自分の今と並べてしまいます。

収入やボーナスの話は、比べる気持ちだけでなく、お金の頼みごとにつながることもあります。友達に「お金を貸して」と頼まれて迷ったときは、お金を貸してと言う友達の本音が判断の助けになります。

妊娠・出産・子どもの話をしたとき

子どもを望んでいるのになかなか授からない、子育てがうまくいかない。こうした悩みは、親しい友達にも打ち明けていないことがよくあります。

そのため、あなたが何気なく話した妊娠や子どもの成長の話が、相手の心に深く刺さってしまうこともあります。相手の事情がわからないときほど、子どもの話は聞かれたときに少しだけ、くらいがちょうどよいでしょう。

嫉妬している友達によく見られる態度

当てはまるものがあっても、すぐに「友情が終わった」と考える必要はありません。大切なのは、その態度がどのくらい続くか、そしてあなたを傷つける言動にまでなっているかどうかです。

続く期間と言葉の中身で見分ける

「落ち着きやすい嫉妬」に近いなら、相手の気持ちがおさまるのを待ちながら、話題を少し工夫するだけで関係は戻りやすいでしょう。「見直したい嫉妬」に当てはまることが多いなら、あなたの心を守るために距離を置くことも考えてよい段階です。

嫉妬と決めつける前に考えたいこと

友達の反応が薄かったからといって、それが必ず嫉妬とは限りません。その日はたまたま、次のような事情があったのかもしれません。

• 仕事で嫌なことがあった
• 体調がすぐれなかった
• 自分の悩みで頭がいっぱいだった

また、もともと感情を大きく表に出さない人や、お祝いの言葉を照れくさく感じる人もいます。「おめでとう」が短くても、あとで小さな贈り物をくれたり、次に会ったときに話を聞いてくれたりするなら、相手なりに喜んでいるのでしょう。

一度の反応だけで決めつけず、何度か会ったときの様子をあわせて見ていくことが大切です。

顔を合わせたことのないネットの友達だと、会ったときの様子で確かめることもできません。文字だけの反応に心が揺れやすいときは、ネットの友達の本音がわからないときの考え方も役に立ちます。

友達との関係が今どのあたりにあるのか、いくつかの質問で確かめられる診断もあります。気持ちを整理するきっかけにしてみてください。

うれしい報告は「短く、一度だけ」

報告をするときは、まず結論をひと言で伝え、詳しいことは相手が聞いてきたら話すようにしましょう。同じ話を何度もくり返さないことも大切です。

報告のあとに相手の近況へ話を移すと、「私の話も聞いてくれる」という安心につながります。相手がもっと聞きたそうなら、そのときに少しずつ話せば十分です。

会ったときは、相手の話を聞く時間を多めに

会うときは、自分の話よりも相手の近況を聞く時間を少し長めにとってみましょう。相手の頑張りを具体的にほめる言葉は、比べる気持ちをやわらげてくれます。

• 「忙しそうだったけど、仕事は少し落ち着いた？」
• 「前に話してた引っ越しの件、その後どうなった？」
• 「〇〇のそういう丁寧なところ、昔から尊敬してるんだよね」

二人が楽しめる話題を真ん中に置く

共通の趣味、昔の思い出、好きなお店やドラマの話など、比べる要素のない話題を会話の中心にすると、相手も肩の力を抜けます。

「最近どう？」から始めると、どうしても近況の比べ合いになりがちです。「この前見つけたカフェがね」のように、二人で楽しめる話から入るのも一つの工夫です。

ちくりと言われたときの返し方

嫉妬から出た皮肉には、言い返さず、かといって自分を下げすぎない返し方がおすすめです。うまくいくまでの迷いや苦労を少し見せると、相手の見え方が変わることがあります。

相手の存在に感謝をそえると、「比べる相手」から「応援してくれた人」へと、あなたの中での相手の立ち位置も変わっていきます。

SNSでの発信は、回数と見せ方を少し工夫する

うれしい出来事をSNSにのせるのは、もちろん自由です。ただ、結婚準備や新居、子どもの写真を毎日のように投稿すると、つらい時期の友達にとっては、見るたびに比べるきっかけになってしまいます。

次のような小さな工夫だけでも、相手の受け取り方はやわらぎます。

• 投稿の回数を少し減らす
• いくつかの出来事を、ひとつにまとめる
• 公開する相手の範囲を見直す

相手にうれしいことがあったら、心から一緒に喜ぶ

友達に良い知らせがあったときは、あなたが先に、心をこめて喜んでみましょう。「本当によかったね」「ずっと頑張ってたもんね」と、相手の努力にふれる言葉をそえるのがおすすめです。

お互いのうれしいことを喜び合う経験が重なると、比べ合う関係から、応援し合う関係へと少しずつ変わっていきます。

少し距離をあけたいときの伝え方

会うたびに疲れるときは、会う回数を減らしたり、二人きりではなくグループで会ったりして、距離を調整しましょう。関係を切るのではなく、間をあけるイメージです。

嫉妬をきっかけに、昔からの親友とぎくしゃくしてしまったなら、親友と距離を感じる本音で関係の続け方を確かめてみてください。報告のあとから誘いが来なくなった場合は、友達に誘われなくなったときの本音で考え方を整理できます。