こんなことで、落ち込んでいませんか？
- 約束の当日に「ごめん、今日行けなくなった」とLINEが来る
- 空けておいた予定や、予約したお店がむだになった
- 「また今度ね」と返しながら、本当はがっかりしている
- 「私との約束って、そんなに軽いのかな」と悲しくなる
一度ならまだしも、同じ友達から何度もドタキャン（直前のキャンセル）されると、がっかりしますよね。ドタキャンが多い友達は、どんな心理でいるのでしょうか。
結論
ドタキャンが多い友達には、予定の立て方が苦手なだけで、悪気はない人も少なくありません。ただ、謝り方が軽い、代わりの日の話が出ない、ということが何度も続くなら、約束を後回しにされている可能性もあります。
見分けるポイントは、「キャンセルしたあとの態度」です。相手を責めるより、約束の仕方や付き合う距離を変えるほうが、あなたの心も守れます。
この記事でわかること
- 友達のドタキャンが多い、よくある6つの理由
- 悪気がない場合と、大切にされていない場合の見分け方
- ドタキャンされたときの返し方（LINE例文）
- 繰り返されるときの伝え方と、ドタキャンされにくい約束の仕方
- 距離の取り方と、縁を切るか迷ったときの考え方
この記事の目次閉じる開く
ドタキャンが多い友達の本音・よくある6つの理由
同じ「ドタキャン」でも、その裏にある気持ちは人によってさまざまです。よくある6つのパターンを見ていきましょう。
1. 予定の立て方が苦手
予定を手帳やスマホに書きとめない、移動の時間を考えずに予定を詰めこむ。そんなふうに、予定を立てるのが苦手な人がいます。前日になって仕事の締め切りや家の用事を思い出し、あわててキャンセルするのです。
このタイプの人は、約束したときは本気で「行きたい」と思っています。あなたとの約束だけでなく、誰との約束でも同じようにキャンセルしたり、遅刻したりしがちです。
2. 仕事や家庭の事情で、予定が読めない
シフト制の仕事で急に出勤を頼まれた、子どもが熱を出した、親の具合が悪くなった。自分ではどうにもできない事情で、予定が変わってしまう人もいます。
この場合、相手は「本当は行きたかったのに」「また迷惑をかけてしまった」と、自分を責めていることもあります。小さな子どもがいる友達や介護をしている友達との約束は、変わりやすいものと考えておくと、気持ちが楽になります。
3. 当日になると気分や体調がついてこない
約束したときは楽しみだったのに、当日になると疲れていて、外に出る元気がない。人と会うのにエネルギーを使うタイプの人には、よくあることです。前の晩に眠れなかった、頭が痛いなど、体調がすぐれない日もあります。
相手は、あなたに会いたくないわけではありません。「その日の自分」に余裕がないのです。
ただ、気分を理由に何度もキャンセルされると、待つ側はつらいですよね。その場合の伝え方は、あとで紹介します。
4. 断るのが苦手で、一度は「いいよ」と言ってしまう
誘われると、その場では「いいよ」と答えてしまう。あとから「やっぱり難しいかも」と思っても言い出せず、当日まで先延ばしにしてしまう人もいます。
本音は、相手をがっかりさせたくないという気持ちです。けれど、その気持ちが結果として、いちばんがっかりさせるドタキャンにつながってしまうのです。
5. ほかの予定が入ると、そちらを優先する
誘われるとつい全部受けてしまい、予定が重なってしまう人もいます。そこに仕事や家族、恋人との予定が入ると、友達との約束を後回しにしてしまうのです。
友達との約束は「事情を話せばわかってもらえる」と思われやすく、キャンセルの対象になりがちです。悪気はなくても、待つ側の気持ちへの想像が足りていない状態といえます。
6. 約束の優先順位が低い・距離を置きたい
なかには、あなたとの約束を本当に軽く考えている人もいます。「もっと楽しい予定が入ったら、そちらに行けばいい」と思っている場合です。
また、会うこと自体に気が進まず、はっきり断れないまま、ドタキャンという形になっている人もいます。予定が合わない、ドタキャンされる、ということが何度も続くなら、相手が距離を置きたいと思っている可能性も考えておきましょう。
好きな人や恋人のドタキャンに悩んでいる人は、ドタキャンする男性の本音も参考にしてみてください。
シンパンくんから
ドタキャンが続くと、「私って大事にされてないのかな」って思っちゃうよね。でも、理由は人によっていろいろなんだ。
悪気がない？大切にされていない？見分け方
ドタキャンそのものより、キャンセルの「あと」の態度に本音が出ます。次のポイントで見分けてみましょう。
見分けるポイントは「連絡・謝り方・代わりの提案」
| 見るところ | 悪気がないことが多い | 大切にされていないかも |
|---|---|---|
| 連絡のタイミング | わかった時点ですぐ | 直前か、時間を過ぎてから |
| 謝り方 | 理由をそえて丁寧に | 「ごめん無理」だけ |
| 代わりの日 | 相手から候補が出る | 「また今度」で終わる |
| ほかの人との約束 | 誰との約束でも同じ | 自分との約束だけ流れる |
中でもわかりやすいのは、代わりの日を相手から出してくれるかどうかです。本当に会いたい気持ちがある人は、「来週の土曜はどう？」と、自分から次の約束を考えようとします。
悪気がない友達によくあるサイン
悪気がない友達によくあるサイン
- キャンセルの連絡が、わかった時点ですぐ来る
- 理由を、自分から説明してくれる
- 代わりの日を、相手から出してくれる
- 次に会ったとき、改めて謝ってくれる
- ほかの友達との約束でも、遅刻やキャンセルが多い
最後の項目は、意外に感じるかもしれません。誰との約束でもドタキャンが多いなら、それはあなたへの気持ちではなく、その人のクセのようなものであることが多いでしょう。
大切にされていないかもしれないサイン
大切にされていないかもしれないサイン
- 約束の時間を過ぎてから連絡が来る、または連絡がない
- 謝り方がいつも軽く、理由の説明もない
- 代わりの日の話が、相手から一度も出ない
- ほかの人との予定は守っているのに、自分との約束だけ流れる
- 誘うのはいつも自分で、相手から誘われることがない
いくつも当てはまるなら、あなたとの約束が後回しになっているのかもしれません。このあと紹介する伝え方や距離の取り方を、試してみてください。
予定が合わないのは、避けられているから？
ドタキャンはなくても、誘うたびに「その日はちょっと…」と予定が合わない。そんなときは、避けられているのではと不安になりますよね。
ひとつの目安は、代わりの日の提案がないまま、2〜3回続けて断られるかどうかです。そうなったら、しばらく誘うのを休んでみましょう。忙しい時期なだけなら、落ち着いたころに相手から声がかかることもあります。
誘いだけでなくLINEの返事も来なくなった人は、友達から返信が来ないときの心理もあわせて読んでみてください。
友達との今の距離感を、質問に答えながら整理したいときは、こちらの診断も使ってみてください。
ドタキャンされたときにやってはいけないこと
がっかりした気持ちのまま返事をすると、言うつもりのなかった言葉まで出てしまいがちです。次のような対応は、避けたほうが安心です。
やってはいけないこと
- 怒りにまかせて、責める長文のLINEを送る
- 「どうせ私との約束なんて、どうでもいいんでしょ」と皮肉を言う
- 既読のまま何日も返さず、無言で怒りを伝える
- 共通の友達に、相手の文句を言いふらす
- 本当は傷ついているのに、「全然いいよ！」と言い続ける
責める言葉を受け取ると、相手は謝ることよりも、言い訳を考えることに気持ちが向いてしまいます。皮肉や無言の抗議も、気持ちがまっすぐ伝わらず、関係がこじれるもとになります。
いっぽうで、毎回「全然いいよ」と我慢し続けるのも考えものです。相手は「この人は平気なんだ」と受け取り、同じことが繰り返されやすくなります。責めないことと、気持ちを伝えないことは、別のことです。
ドタキャンされたときの返信・返し方（LINE例文）
ここからは、ドタキャンされたときにそのまま使える返信の例を、場面ごとに紹介します。
事情がありそうなときは、短く受け止める
子どもの発熱や仕事のトラブルなど、相手にもどうにもできない事情のときは、まず相手を気づかう一言を返しましょう。
ごめん！子どもが熱を出しちゃって、今日行けなくなった…
大丈夫だよ、知らせてくれてありがとう。お大事にね
落ち着いたら、また日にちを決めよう
「お大事にね」のような一言で、相手の申し訳ない気持ちは軽くなります。こうした返し方をしておくと、次も気持ちよく会いやすくなります。
残念な気持ちも、少しだけ伝える
二度目、三度目のドタキャンなら、明るさを保ちつつ、残念な気持ちも少し伝えてかまいません。
ごめん、今日やっぱり無理かも…
そっか、楽しみにしてたから残念！
また行けそうな日がわかったら、教えてね
「残念」と伝えるのは、責めることではありません。楽しみにしていたことが伝われば、相手も「次はちゃんと行こう」と思いやすくなります。
代わりの日は、自分から出すのではなく、相手に考えてもらうのがポイントです。毎回あなたが候補を出していると、あなたばかりが追いかける形になってしまいます。
お店の予約やチケットがあるとき
予約したお店やチケットがあるときは、どうするかを落ち着いて伝えましょう。キャンセル料がかかる場合は、遠慮せずに相談してかまいません。
わかった！お店には私から連絡しておくね
当日だとキャンセル料がかかるみたい。〇〇の分、お願いしてもいいかな？
お金の話は言いにくいものですが、黙って負担すると、モヤモヤが残ります。事実だけを短く伝えるのが、角を立てずにすむコツです。
空いた時間は、自分のために使う
ドタキャンされた日は、がっかりした気持ちのまま、家でスマホを見て過ごしてしまいがちです。せっかく空けた時間なので、自分のために使ってみましょう。
- 行く予定だったお店やカフェに、一人で行ってみる
- 気になっていた映画や本を楽しむ
- 家族や、ほかの友達に「今日空いてる？」と声をかけてみる
- ゆっくりお風呂に入るなど、のんびり休む
「ドタキャンされた日」ではなく、「思いがけず自由になった日」と考えると、気持ちが少し軽くなります。
ドタキャンが繰り返されるときの伝え方
何度もドタキャンが続くなら、一度だけ、自分の気持ちを伝えてみましょう。伝え方しだいで、関係が良い方向に変わることもあります。
「わたし」を主語にして、一度だけ伝える
伝えるのは、ドタキャンされた直後の怒っているときではなく、少し時間をおいて、気持ちが落ち着いてからにしましょう。「あなたはいつも」ではなく、「わたしは」を主語にするのがコツです。
最近、直前で予定がなくなることが続いて、ちょっとさびしかったんだ
都合が悪くなったときは、わかった時点で早めに教えてもらえると助かるな
「いつもドタキャンするよね」と言われると、相手は責められたと感じます。「さびしかった」「助かる」という自分の気持ちとして伝えると、相手も受け止めやすくなります。
ドタキャンされにくい約束の仕方
相手を変えるのは難しくても、約束の仕方は自分で変えられます。次のような工夫を試してみてください。
- 前日に「明日楽しみにしてるね！」と軽く確認する
- 予約やチケットが必要な予定は、しばらく控える
- 相手の家の近くや、相手の生活に合った時間にする
- あまり先の日にちではなく、近い日で約束する
- 二人きりではなく、何人かで会う予定にする
予約のいらないカフェや近所のランチなら、急に変更になっても、お互いの負担が少なくてすみます。何人かで会う予定なら、一人が来られなくても集まりはなくなりません。
誘う回数を減らし、相手から誘ってもらう
いつも自分から誘っているなら、少し誘うのを休んでみましょう。「次は〇〇から誘ってね」と、軽く伝えておくのもいいでしょう。
自分から言い出した約束は、守ろうという気持ちが強くなる人もいます。相手から誘ってくるかどうかで、相手があなたとの時間をどれくらい大切にしているかも見えてきます。
距離の取り方と、縁を切るか迷ったとき
気持ちを伝えても変わらないときは、付き合い方そのものを見直す時期かもしれません。
距離を置いたほうがいい場合
次のようなことが続くなら、無理に今までどおりの付き合いを続けなくてかまいません。
- 連絡もなく約束をすっぽかすことが、何度もある
- ドタキャンについて伝えると、逆に怒られる
- 自分の頼みごとがあるときだけは、きちんと約束を守る
- 会う前から「また来ないかも」と不安で、疲れてしまう
頼みごとのときだけ連絡が来る、という人は、都合のいい友達の特徴と断り方も読んでみてください。
いきなり縁を切らなくてもいい
距離を置くといっても、「縁を切るか、今のままか」の二択ではありません。関係の段階を少し下げる、という方法もあります。
- 二人きりの約束はやめて、何人かで会うときだけ会う
- 予約やお金がかかる約束はしない
- 自分からは誘わず、相手から誘われたら応じる
- 会うのはやめて、LINEや年賀状だけのつながりにする
あなたが無理なく付き合える距離を、あなた自身が選んでいいのです。距離を置いたことで、相手がこれまでのことに気づき、関係が良くなることもあります。
縁を切ると決めたときは
「もう会わない」と、わざわざ宣言する必要はありません。誘われたら「しばらく忙しくて、ごめんね」と断り、自分からの連絡を少しずつ減らしていけば、関係は自然に落ち着いていきます。
一緒に過ごした楽しい時間まで、なかったことにする必要もありません。離れることを選んでも、あなたが冷たい人になるわけではないのです。
自分だけ誘われなくなって距離を感じている人は、友達に誘われなくなったときの本音も参考にしてみてください。
シンパンくんから
約束を大切にしたいあなたの気持ちは、とても素敵なものだよ。同じように大切にしてくれる人との時間を、増やしていこうね。
それでもモヤモヤが消えないときは
伝え方を工夫したり、距離を調整したりしても、気持ちの整理がつかないこともあります。長い付き合いの友達ほど、「離れたくない」「でも傷つきたくない」と気持ちが揺れますよね。
共通の友達に相談すると、話が本人に伝わってしまう心配があります。そんなときは、あなたの人間関係とつながりのない第三者に、話を聞いてもらうのも一つの方法です。
よくある質問
ドタキャンが多い友達とは、縁を切ったほうがいいですか？
すぐに決めなくて大丈夫です。まずは一度、自分の気持ちを伝えてみましょう。それでも変わらず、会うたびに疲れてしまうなら、二人きりで会うのをやめるなど、少しずつ距離を置く方法もあります。
ドタキャンされたとき、返信しなくてもいいですか？
返信しないままだと、相手は「怒っているのかな」と気にして、関係がぎくしゃくしやすくなります。「了解、また今度ね」と短く返すだけでも十分です。気持ちが落ち着かないときは、少し時間をおいてから返してもかまいません。
予定がいつも合わないのは、避けられているからですか？
忙しい時期なだけのこともあります。代わりの日の提案がないまま2〜3回続けて断られたら、しばらく誘うのを休み、相手から連絡が来るかを見てみましょう。
ドタキャンのキャンセル料は、友達に払ってもらってもいいですか？
キャンセル料がかかったときは、伝えてかまいません。「当日だとキャンセル料がかかるみたい。〇〇の分、お願いしてもいいかな？」のように、事実を短く伝えると角が立ちにくくなります。
自分もドタキャンしてしまうことがあります。どう謝ればいいですか？
わかった時点ですぐに連絡し、理由を短く伝えて謝りましょう。そのうえで「来週の土曜はどう？」と自分から代わりの日を出すと、相手を大切に思う気持ちが伝わります。
まとめ
ドタキャンが続くと、がっかりするだけでなく、自分が大切にされていないようで悲しくなりますよね。最後に、この記事のポイントをおさらいしましょう。
- ドタキャンが多い理由は、予定の立て方が苦手、忙しい、気分が乗らない、断るのが苦手などさまざま
- 見分けるポイントは、連絡のタイミング、謝り方、代わりの日の提案
- 誰との約束でもドタキャンが多いなら、あなたへの気持ちの問題ではないことが多い
- 責めないことと、気持ちを伝えないことは別。一度は「わたし」を主語にして伝える
- 約束の仕方を変えると、ドタキャンされにくくなる
- 変わらないときは、縁を切るか続けるかの二択ではなく、心地よい距離を選んでいい
あなたが約束を大切にするのは、相手との時間を大切に思っているからです。その気持ちを大切にしてくれる人と、気持ちよく付き合っていきましょう。
